Jumat, 16 Desember 2011
Insomnia
Pernah ngalamin gangguan susah tidur atau terjaga lamaaaaaaa sekali sampai larut malam?
Don't worry. Lo nggak sendirian bro!
Diperkirakan 30 juta penduduk Amerika diresahkan oleh insomnia.
Anyway, apa sih insomnia itu?
Insomnia adalah penyakit yang membuat seseorang tidak bisa tidur atau susah tidur. Insomnia adalah suatu kondisi di mana kita memiliki masalah saat terbangun atau terlelap. Beberapa orang dengan insomnia dapat tidur dengan mudah tetapi bangun terlalu cepat.
Penyebab Insomnia :
1. Faktor Psikologi
Stress yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.
2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kita bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kita ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi, Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.
Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik, gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur
Ada 9 cara sederhana mengatasi insomnia :
- Hindari kafein dalam bentuk apapun setelah makan malam.
- Jangan tidur siang!
- Mandi air hangat sebelum tidur supaya tubuh kita rileks.
- Lakukan sesuatu hal dengan cara berulang-ulang sampe kita merasa bosan.
- Atur ruang tidur senyaman mungkin.
- Jangan banyak berpikir sebelum tidur!
- Hindari aktifitas berat sebelum tidur.
- Atur waktu bangun dan tidur kita.
- Rajin berolahraga di pagi hari supaya badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit berat.
Selasa, 06 Desember 2011
Minta atau Malak
Biasanya mereka minta-minta pake suara yang keras, kasar, dan bergaya preman. Malah kadang-kadang ada yang mabok! Dan kalo lo pura-pura nggak denger atau ngobrol sama temen lo pas mereka lagi ngomong, mereka bakal bicara lebih keras lagi. Ckckck
5. Jangan nunjukkin barang berharga di depan mereka
contohnya, hape, mp4, dsb. Mereka biasanya bakalan agak maksa buat minta duit sama lo. Dan bukan nggak mungkin barang berharga lo itu bisa dijambret atau lo bakal ditodong sama preman-preman lain.
Tertarik mencoba tips di atas? Monggo dicoba...
Jumat, 12 November 2010
Shopping at Traditional Market
Kamis, 26 Agustus 2010
Ayo, Cegah Penuaan Dini dari Dalam Tubuh!
INGIN menangkal proses penuaan? Jangan hanya melakukan treatment dari luar tubuh saja. Internal health merupakan faktor penting untuk menunjang kecantikan sekaligus sebagai bagian melawan aging. Seperti dikatakan oleh Corporate Vice President Director Miracle Aesthetic Clinic dr Jopy Wikana, apabila bagian dalam (tubuh) sehat, maka akan menunjang kecantikan yang merupakan bagian dari anti-aging. Proses aging sendiri menurut Prof Dr med Michael Klentze ABAARM, dapat terjadi akibat beberapa faktor, di antaranya polusi, ketidakmampuan mengontrol emosi, stres berlebihan, gaya hidup tidak sehat, dan kurang olahraga. “Ini semua dapat mempercepat aging,” ujar Advisory Member of The American Board Antiaging Medicine ini dalam acara talkshow mengenai anti-aging di Miracle Aesthetic baru-baru ini. Aging, ungkap Michael, merupakan akibat dari peradangan sel-sel yang disebabkan faktor-faktor tersebut. Maka itu, orang perlu memperhatikan kesehatan tubuh dan pikirannya bila ingin memperlambat penuaan tersebut. Setidaknya ada lima komponen penting dalam perawatan anti-aging, yaitu nutrisi, diet, olahraga, pengaturan stres, dan terapi hormon. Beberapa nutrisi yang sudah diteliti memberikan efek positif, di antaranya asam lemak esensial, asam amino, vitamin, dan mineral yang merupakan materi penting dan fasilitator proses-proses metabolisme sel. Nutrisi ini juga berperan dalam proses pembentukan DNA dan RNA, proses neurokognitif, pembentukan neurotransmitter, fungsi insulin dan aktivasi sistem imun. Hormon tidak berfungsi dalam keadaan vakum. Untuk membentuk hormon, diperlukan nutrisi yang memberikan energi. Presenter yang juga professional chef Edwin Lau mengatakan, nutrisi sangat penting perannya dalam melawan proses aging. Dia menyarankan agar mulai sekarang masyarakat mempraktikkan pola hidup sehat, khususnya dalam mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh. “Sayur dan buah-buahan harus ada dalam menu setiap hari,” terangnya. Untuk makanan, Edwin memilih produk-produk organik yang terbukti lebih sehat ketimbang nonorganik. “Ambil contoh paprika organik yang mempunyai vitamin C lebih banyak ketimbang nonorganik,” imbuhnya. Lebih lanjut dia mengatakan, ada beberapa makanan yang mengandung banyak pestisida, seperti buah dari keluarga berry yakni stroberi, blueberry, raspberry, dan bayam. Dia menganjurkan untuk mengganti produk tersebut dengan yang organik, meski memang harganya akan lebih mahal. Edwin sendiri memiliki prinsip 3 B dalam pola makan, yaitu berimbang, beragam, dan bergizi. “Seluruh nutrisi penting harus ada dan didapat dari beragam bahan makanan. Supaya lebih bergizi, misalnya mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang diganti ubi, daging diganti ikan. Atau kalau suka daging, pilih daging has, yang tidak berlemak. Tetap pilih makanan yang disukai, namun dengan jenis yang lebih sehat,” ujarnya. Selain nutrisi, tidur cukup dan olahraga teratur merupakan prinsip lain yang dipegangnya dalam melawan tanda-tanda penuaan. Untuk istirahat, setiap orang seharusnya dapat tidur delapan jam dalam sehari agar tubuh dapat kembali segar sebelum melakukan aktivitas. Tubuh juga perlu melakukan olahraga tiga sampai empat kali dalam seminggu. Khasiat olahraga sungguh luar biasa. Dr James T Bell, Ketua American College of Anti-Aging Sports Medicine Professionals (ACASP) mengatakan, di samping mencegah penuaan dini, olahraga juga mampu mencegah sekira 60 jenis penyakit berbeda, kelainan fungsi tubuh dan kecacatan, kematian dini, serta dapat menjaga kualitas hidup yang baik. Namun disadari Edwin, bagi kaum urban dengan berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tentu tidak mudah untuk berolahraga. Maka itu, menurutnya tiga-empat kali dalam seminggu asalkan dilakukan rutin sudah cukup. Dia juga tidak mematok jenis olahraga yang paling baik. “Pilih olahraga yang paling Anda senangi. Jika Anda senang menjalankannya, maka tubuh akan memproduksi hormon endorphin atau hormon bahagia yang merupakan salah satu resep panjang umur,” katanya. Untuk menangkal penuaan pun terapi hormon perlu dilakukan, yakni mengevaluasi kondisi kesehatan melalui screening test agar dapat ditentukan level vitalitas dan fungsi tubuh secara spesifik. Terapi hormon ini penting dilakukan untuk mengetahui kadar hormon seseorang sehingga dapat dilakukan terapi yang sesuai dengan kebutuhan agar vitalitas dan kualitas hidup meningkat. Olahraga dan pengaturan nutrisi juga bisa memengaruhi sistem fisiologis di dalam tubuh, termasuk sistem endokrin khususnya testosteron, hormon pertumbuhan, insulin, tiroid, dan kortisol. Orang yang mengalami stres mengalami penurunan hormon-hormon ini dan juga hormon yang lain. Karenanya, untuk meningkatkan kesehatan secara aman dan efektif tidak ada cara lain selain dengan diet nutrisi dan olahraga. Sumber : http://handokotantra.net/cegah-penuaan-dari-dalam-tubuh.html View : original article
Jerawat???
Mencegah jerawat sebenarnya lebih utama dari pada menghilangkan jerawat yang sudah terlanjur muncul. Tips ini bisa dicoba bagi yang belum berjerawat maupun yang sudah berjerawat. Dengan wajah yang bebas jerawat, pasti aura kecantikan akan semakin terpancar dengan baik :D
Nah…berikut ini tips mencegah dan menghilangkan jerawat secara alami dengan mudah tanpa dihantui oleh efek samping yang berbahaya bagi kulit wajah :
1. Cuci muka paling sedikit 2 kali sehari. Jangan menggunakan sabun mandi biasa tapi menggunakan sabun cuci wajah yang cocok bagi wajah kita. Jadi, jangan asal pilih sabun cuci wajah!
3. Membersikan muka dengan air hangat, lalu pijat-pijat muka anda biar muka anda bisa rileksasi.
5. Ketimun dan bengkuang sangat bagus di buat masker karena ketimun dan bengkuang berguna untuk mengangkat kulit mati atau sel-sel yang mati dari wajah kita.
7. Hindari stress berlebihan karena akan mamecu pertumbuhan jerawat.
Rawat Gigi Kita Yuk!
1. Idealnya tiap 6 bulan sekali kontrol ke dokter gigi, meski tak ada masalah dengan gigi. Namun, pada dasarnya karang gigi harus selalu dibersihkan.
2. Sikat gigi sehari dua kali, pagi dan malam.
3. Penggunaan dental flosh atau benang gigi sangat dianjurkan, terutama untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.
4. Untuk yang pakai kawat gigi, harus lebih rajin menggunakan obat kumur dan membersihkan gigi. Sebab sisa makanan akan lebih banyak menempel dan tersangkut pada kawat gigi.
5. Gosok gigi yang paling penting di malam hari. Sikatlah gigi dengan cara yang tepat dan waktu yang sedikit lebih lama. Setelah seharian makan, di malam hari gigi harus dalam keadaan bersih.
6. Sikat gigi dengan keras belum tentu akan membersihkan gigi, tapi justru akan membuat gusi atau mulut terluka.
7. Cara sikat gigi yang paling utama adalah dengan cara memutar dan perlahan. Dokter gigi sangat menganjurkan untuk menggunakan elektric toothbrush. Sebab cara putaran sikat gigi elektrik ini sudah disesuaikan. Dari segi waktu dan tenaga juga lebih efektif.
8. Kalau bulu sikat sudah mekar, segeralah ganti dengan sikat yang baru.
9. Pilihlah jenis bulu sikat gigi yang soft dan tidak keras, karena itu akan membuat iritasi pada gusi.
sumber : http://lawalangy.wordpress.com/2007/06/28/kawat-gigi-antara-trend-dan-keperluan/
Puasa Sehat di Bulan Ramadhan
Rabu, 18 Agustus 2010
Hemat Beli Baju Lebaran
Nggak terasa ya udah mau Lebaran lagi. Pastinya kita juga udah mulai puyeng mikirin hal-hal yang harus dipersiapkan menjelang Hari Raya nanti. Salah satunya beli baju lebaran.
Memang sih, Lebaran nggak harus pakai baju baru. Mau pakai baju yang udah lama tersimpan di lemari juga nggak apa-apa. Asal masih bersih dan layak pakai.
Tapi mungkin sebagian besar dari kita sudah menganggap bahwa beli baju baru untuk Lebaran adalah suatu keharusan. Nggak peduli berapa jumlah uang THR yang didapat, pokoknya mesti beli baju baru!
Nah... ini dia yang ribet dan bikin pusing. Beli baju baru dengan duit yang pas-pasan. Memangnya bisa?
Ya jelas bisa dong!
Berikut ini tips dan trik dari Nuri untuk berhemat beli baju lebaran :
1.Buat daftar belanja lengkap dengan perkiraan harganya. Dan jangan lupa, sesuaikan dulu dengan budget yang kita punya. Abis itu, kita juga mesti merencanakan, kemana kita akan membeli pakaian? Nggak harus ke mall mewah, kok! Ada beberapa tempat yang menjual berbagai macam pakaian dengan harga miring dan bahkan harganya masih bisa ditawar. Contoh : ITC Cempaka Mas, ITC dan WTC Mangga Dua, PGC, STC, dll.
2. Sebelum membeli pakaian baru, pikirin dulu, apakah kita benar-benar memerlukannya atau hanya tergiur warna atau modelnya yang cantik? Karena biasanya kita hanya menginginkan pakaian tersebut, padahal kita nggak membutuhkannya, alias lapar mata.
3. Kalau masih ada kesempatan “sale” maka bersabarlah sampai ada “sale” alias obralan, biasanya tawaran ini ada di Mall dan atau supermarket menjelang Lebaran. Jangan lewatkan kesempatan ini!
4. Pertimbangkan baik-baik, apakah tren model baju yang akan dibeli hanya akan bertahan sebentar atau lama?
Ini nih, khusus buat kita yang terpengaruh dengan model pakaian yang lagi tren. Jangan asal beli baju yang dianggap lagi model. Karena belum tentu kan baju dengan model itu cocok untuk kita pakai?
5. Sedapat mungkin, beli pakaian yang bisa di mix & match dengan mudah. Jadi, kita bisa gonta-ganti model pakaian tanpa harus membeli baju / rok / celana lagi. Nggak cepet bosen kan?
6. Agar lebih irit, belilah pakaian yang mudah perawatannya (dalam arti tak perlu dibawa ke laundry saat hendak dicuci). Soalnya, pakaian yang kayak gini nih yang nantinya bakal ngerepotin. Abis dipake, trus dibawa ke laundry. Kan mesti ngeluarin biaya lagi?
7. Cari pakaian yang bahannya awet, alias nggak cepet melar, warnanya nggak cepet pudar, dan nggak gampang luntur kalau dicuci.
Ini supaya pakaian yang kita beli bisa awet dipakai. Jadi nggak hanya bertahan sebentar.
8. Kalo kita belanja di pasar atau kios yang harganya belum fixed (alias masih bisa ditawar), nah... kita kudu, wajib, mesti, harus pinter nawar!
Kalo perlu, tawar dengan harga terendah. Bila si penjual nggak ngasih harga rendah, kita naikin harga pelan-pelan, tapi jangan langsung kasih harga tinggi.
Sebisa mungkin kita juga mesti ngelobi si penjual (alias SKSD). Kalo kita udah kenal, biasanya penjual bakal ngasih kita harga yang relatif murah dengan harapan kita bakal jadi pelanggan setianya.
9. Kalo tips dan trik diatas masih nggak mempan juga (mungkin kondisi dompet sangat cekak), coba perhitungkan lagi, lebih murah beli baju siap pakai atau menjahit sendiri atau menjahitkan ke orang lain?
Kalau kita jahit sendiri atau ke orang lain, kita bisa mencoba untuk mencari di majalah, koran, atau di internet model pakaian yang diinginkan. Setelah itu kita cari bahannya yang bagus dan murah, seperti di Tanah Abang, Pasar Baru, Mayestik, dll. Kalo bahannya udah ketemu, baru deh kita jahit sendiri atau cari tempat jahit baju yang murah dan bagus.
10. Kalo tips nomer 9 masih nggak mempan juga? Terima nasib aja lah, jangan memaksakan diri. Coba buka dan bongkar lemari baju kita. Mungkin masih ada baju bagus yang udah lama nggak dipakai atau ada beberapa baju / rok / celana yang bisa di mix & match.
Gimana???
Tips & Trik nya sih memang kebanyakan berdasarkan pengalaman pribadi. Tapi semoga bisa membantu yaa!
Buat yang nggak bisa beli baju baru juga jangan sedih. Lebaran itu nggak harus memakai baju baru kok!
Masih inget lagunya Dhea Ananda waktu masih kecil dulu, kan?
(yang nggak inget, nih dinyanyiin...)
Baju baru.. Alhamdulillah, tuk dipakai di hari raya.
Tak punya pun tak apa-apa,
masih ada baju yang lama..
Hari Raya Idul Fitri bukan untuk berpesta-pesta
Yang penting maafnya, lahir batinnya...
Untuk apa berpesta-pesta kalau kalah puasanya
Malu kita kepada Allah Yang Esa
Baju baru.. Alhamdulillah, tuk dipakai di hari raya.
Tak punya pun tak apa-apa,
Ku tak marah kepada papa
Twitter
Facebook

